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玻璃市州民众喜爱爬山及走入洞穴探险运动,加上泰国2018年发生野猪足球队员受困洞穴事件,引起玻州消拯局对洞穴安全的关注。

“去年,消拯局共接获6宗山洞意外投报,虽然不严重,但已有成立山洞天灾拯救队的需求。”

鲁西沙补充,当局正在努力成立相关拯救队伍,尤其是巴东勿刹,因为他们去年已接获山洞的意外投报。

当天下午,消拯员向媒体示范合力利用滑轮及绳索,以吊运的方式,将躺在担架上的伤者从高处安全移到陆地,以训练消拯员在山中发生意外时,如何将伤者移下平地。碰巧,当时下起一场大雨,使演习更加挑战性。

防疫疲惫不上身 3种放松方法告别紧绷压力

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

他说,队员将会接受定期训练,克服险峻的洞穴,一旦接获山洞意外投报,即可前往施援,以完成艰辛的救人任务。

该演习连续三天进行,由大马消拯训练学院指挥官阿都凯尔带队训练。

玻消拯局计划成立山洞天灾拯救队(附视频)

消拯员示范合力利用滑轮及绳索,以吊运的方式,将躺在担架上的伤者从高处安全移到陆地。

“防患于未然,我们不是想要发生山洞灾难,至少我们已经准备好,在意外发生之前就加以预防。”

为预防玻州可能发生的山洞灾难,玻州消拯局主任鲁西沙说,该局计划成立一支山洞天灾拯救队。

玻州消拯员在加基武吉暗窿拯救演习的闭幕仪式上合影。永发棋牌ios

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